HOME
Home » Kesehatan » 5 Kesalahan Berbahaya Saat Sarapan

5 Kesalahan Berbahaya Saat Sarapan

Posted at October 16th, 2014 | Categorised in Kesehatan

Manfaat sarapan memang sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh jika dilakukan dengan cara yang benar, namun ada juga kesalahan berbahaya saat sarapan. Sejak lama dipercaya bahwa sarapan adalah waktu makan yang utama. Hal ini memang benar adanya karena selama tidur, tubuh, terutama otak tetap bekerja dan tidak ikut tidur. Karena itu, di pagi hari tubuh membutuhkan energi melalui makanan yang dikonsumsi. Meski begitu, jangan sembarangan makan apapun saat sarapan. Konsumsi makanan yang menyehatkan dan kaya protein. Berikut adalah beberapa kesalahan yang sering dilakukan orang saat sarapan.

1. Melewatkan Sarapan
Kesalahan berbahaya saat sarapan yang pertama adalah melewatkan sarapan, ini adalah hal yang banyak dilakukan orang yang sebaiknya dihindari. Tubuh membutuhkan energi di pagi hari dan ini harus didapatkan melalui sarapan. Jika tak punya banyak waktu di pagi hari, siapkan sarapan pada malam sebelumnya.

Bahaya
Melewatkan sarapan dapat meningkatkan resistensi insulin yang berujung pada penyakit diabetes pada wanita dan serangan jantung pada laki-laki karena melonjaknya darah gula dalam darah dan tersumbatnya arteri.

2. Makan Terlalu Banyak
Melewatkan sarapan adalah kesalahan, begitu juga dengan makan terlalu banyak saat sarapan. Makan makanan yang menyehatkan lebih penting daripada makan banyak. Karena makan terlalu banyak saat sarapan akan membuat cepat ngantuk dan menjadi tak bersemangat.

Sarapan yang baik adalah jumlahnya tidak terlalu banyak dan harus ada protein dan serat. Gunakan Kabrohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum utuh sebagai pengganti nasi , tidak terburu2 dikunyah sampai halus , tidak sambil menonton televisi atau memainkan smartphone/gadget

Jangan makan makanan yang mengandung karbohidrat lagi jika sudah mengkonsumsi karbohidrat. Contoh : habis minum susu makan roti jelas salah. Susu mengandung karbohidrat dan roti juga , akibatnya pasti nanti siangnya ngantuk karena kelebihan karbohidrat dan tidak bagus juga buat gula darah. Kalo minum susu sama telur dan tambahkan sedikit sayur atau salad. Minum susunya jangan susu kedelai tapi susu biasa atau full cream.

Bahaya
Makan terlalu banyak dapat mengakibatkan penurunan otak karena asupan kalori yang terlalu berlebihan.
Meminum susu kedelai dicampur dengan telur dapat menyebabkan penghambatan penyerapan kalsium.

3. Menu Sarapan Tidak Bervariasi
Makan makanan yang sama setiap hari memang mudah dan nyaman, namun sebaiknya tidak makan makanan yang sama setiap pagi, seperti sereal saja atau lainnya ( akan kekurangan nutrisi ). Cobalah untuk melakukan variasi dengan menu sarapan, dan pastikan juga konsumsi makanan bergizi.

Bahaya
Kesehatan akan terganggu karena gizi dan nutrisi yang diserap tidak berimbang.

4. Terburu-buru
Terlalu terburu-buru saat sarapan akan membuat tersedak. Selain itu, mendorong makanan dengan jus atau air hanya akan memperlambat proses pencernaan. Jangan terburu-buru saat sarapan. Konsumsi dan kunyah makanan dengan perlahan.

Bahaya
terburu-buru saat makan dpat menyebabkankan kegemukan dan perut kembung.

5. Makan di Jalan
Banyak orang yang bangun terlambat dan akhirnya membeli makanan mereka di jalan atau makan seadanya dengan membeli roti dan lainnya. Selain ini bisa mengganggu konsentrasi menyetir jika makan sambil mengemudi. Selain itu, akan kehilangan energi ketika makan sambil berjalan atau melakukan aktivitas lain.

Bahaya
Dapat meningkatkan resiko kesehatan seperti keracunan makanan, infeksi kulit hingga muntah.

Inilah beberapa kesalahan berbahaya saat sarapan dan bahaya yang akan ditimbulkan jika mengabaikannya yang dikutip dari kaskus.co.id. Mulai sekarang hindari kebiasaan buruk tersebut karena sarapan itu penting.

kw:

    waktu yang berbahaya untuk sarapan, bahaya minum susu full cream, bahaya mengonsumsi susu full cream setiap malam dan makan malam, bahaya makan sereal, apakah trlalu banyak konsumsi kedelai bisa berbahaya?, apakah makan sereal tiap pagi dengan susu berbahaya, apakah berbahaya sarapan roti tiap pagi, akibat terlalu banyak sarapan, akibat terlalu banyak makan sereal, akibat minum susu dan roti tiap pagi

Apa pendapat Sobat tentang artikel ini?

Komentar

No comment for 5 Kesalahan Berbahaya Saat Sarapan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post to 5 Kesalahan Berbahaya Saat Sarapan

More Related Post

Obat Batuk Anak Secara Alami

Obat Batuk Anak Secara Alami

Posted at 18 June 2016

Artikel ini menjelaskan obat batuk anak secara alami yang banyak ditanyakan oleh orang tua, khususnya orang tua baru memiliki anak pertama. Bunda tidak perlu... Read More

Cara Merangsang Pria Paling Efektif

Cara Merangsang Pria Paling Efektif

Posted at 12 May 2016

Cara merangsang pria adalah hal yang mudah jika Anda tahu apa yang harus dilakukan. Untuk merangsang laki-laki paling efektif adalah Anda perlu memiliki kepercayaan... Read More

About Us

Cuitnews.com menyajikan informasi edukatif, unik, dan media portal yang fokus pada berita Nasional, Internasional, Teknologi, Entertainment, Ekonomi, Bursa Saham dan lainnya.

Contact us: a[at]cuitnews.com

Social Media

twitterfacebookgplusyoutubeinstagram
bpjs kesehatan blog
find car insurance quotes